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800米怎样跑到2分50秒左右

• 800米怎样跑到2分50秒左右 跑800米怎么跑进3分24

  生活家居时间：2025/8/21 13:08:27阅读：2319

  首先，八百米第一个弯道你要尽最大的努力抄进最内道，不管是否领先，当然能领先更好，注意摆腿送髋，掌握好自己的节奏，两步浅呼一步深吸。摆臂频率稍快，争取第一圈能跑到一分以内，第一圈千万别用蛮力，注意放松，送髋步幅稍大些。第二圈改变跑法，加快步频后蹬有力，爬地积极。第二圈的第一个一百也就是弯道用百分之八十