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如何练软开度

• 如何练软开度 练软开度的好处

  生活家居时间：2023/12/7 12:11:30阅读：2110

  练软开度的方法：一、手指手腕柔韧性练习：1、握拳、伸展反复练；2、手腕伸屈、绕环；3、左手掌心压右手四指，连续推压；二、肩关节柔韧性练习：1、手扶一定高度体前屈压肩；2、双人手扶对方肩，身体前屈直臂压肩；3、面对墙，一脚距离站立，两人互相以手搭肩，身体前倾，向下有节奏的压肩；三、腰部柔韧性练习：1、