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如何锻炼上腹部肌肉

• 如何锻炼上腹部肌肉 如何锻炼上腹部赘肉

  生活家居时间：2023/12/18 15:17:53阅读：4528

  锻炼上腹部肌肉的方法：1、仰卧卷腹：仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空九十度，然后两手扶着耳朵的后面，吐气的同时向上卷腹，吸气的同时还原到起始位置，以此重复练习；2、仰卧举腿：仰卧在垫子上，双手固定在垫子上方，两腿伸直悬空，然后屈膝，大腿胸部靠近，同时向上伸腿，臀大肌离开垫子，以此重复练习；3、仰卧转体：仰