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如何锻炼手臂下方的肌肉

• 如何锻炼手臂下方的肌肉 手臂下侧怎么练

  生活家居时间：2023/12/22 8:46:15阅读：3907

  锻炼手臂下方的肌肉的方法如下：1、早上起来3组俯卧撑，一组20个。一般做之前，先做热身运动，防止运动受伤；2、再来一组20个站姿哑铃交替弯举，就在身体保持站立，左右手各拿一个哑铃，两边前臂交替弯曲。这对锻炼股二头肌和前臂屈肌群和伸肌群很有帮助；3、第二天可以在做完俯卧撑之后，换一组哑铃动作。改为站立