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如何锻炼能出马甲线

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  运动户外时间：2025/8/23 19:53:34阅读：1824

  卷腹可以锻炼腹部肌肉，在锻炼时腹部肌肉处于紧张状态，可促进脂肪的转化，持之以恒可拥有马甲线。保持平躺的姿势，双腿屈膝呈90度，双腿稍微放开，两手放在耳朵两侧，利用腹部力量卷起上半身，不要将整个背部逃离。01平板支撑可锻炼到核心肌肉，刺激到腹直肌。趴在瑜伽垫上，脸部朝下，双手支撑在地面上，让身体离开地