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如何锻炼腕部肌肉

• 如何锻炼腕部肌肉 怎么才能锻炼腕力

  生活家居时间：2025/8/22 10:00:42阅读：4453

  锻炼腕部肌肉的方法如下：1、坐在靠近桌子的椅子上，将前臂放在桌子上，掌面向下，肘关节伸直，腕和手悬在桌边。将0.5千克重物放在手上，通过屈腕和伸腕动作慢慢放下和抬起手，反复10次，休息1分钟后再重复做至少2组，每组10次。2、坐卧位或站位，手指握拳或放松，上下活动手腕，配合手腕内外旋转运动。以双手腕