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每天都锻炼好吗

• 每天都锻炼好吗 每天都锻炼好吗男生

  生活家居时间：2023/11/24 5:26:42阅读：4038

  每个年龄段的锻炼时间是不同的。1、5至17岁。最好每天累计60分钟中等到高强度的身体活动，且以有氧活动为主。2、20岁左右。身体功能处于鼎盛时期，可进行运动强烈的锻炼，每周至少锻炼3 次，每次锻炼至少20至30 分钟。另外，每周至少进行两次肌肉锻炼。3、30岁左右。为使关节保持较高的柔韧性，应该多做