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每一天锻炼多久才是最好的

• 每一天锻炼多久才是最好的 每天锻炼多少时间可以减肥

  生活家居时间：2025/8/23 5:26:47阅读：3099

  每天运动两至三小时最佳，每次运动时间应不少于20至30分钟，一般不超过1小时，不同年龄适合的运动强度不同。运动强度要有一定的限制，不能盲目大量运动，运动量过小又起不到锻炼身体的效果，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。下午3点至5点是最佳