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pc肌锻炼方法是什么？

• pc肌锻炼方法是什么？ pc肌锻炼方法教学图解

  生活家居时间：2025/8/23 19:44:04阅读：3151

  01坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧放松动作。PC肌练习