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50米短跑的爆发力该怎么练习

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  生活家居时间：2025/8/23 23:46:10阅读：589

  深蹲， 半蹲， 根据自身的能力来逐渐加大力量负荷， 其次是100米 ，200米， 300米的适当训练， 每天适当做组合， 跑了速耐，不用做力量。 做力量后跑耐力跑，很有帮助 ，然后做一下素质练习， 跑的专门练习以及跳的练习：跨步跳， 高抬腿 小步跑， 后蹬跑， 车轮跑， 向上跳， 三步一跳等， 这些