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科比怎样练弹跳

• 科比怎样练弹跳 科比怎么练基本功的

  生活家居时间：2025/8/21 22:17:15阅读：1208

  采用“6-6-6”训练方法，可以分解为每天6小时，每次6个阶段，每周6天。每天投篮练习：投中1000个跳投；5组仰卧起坐，每组200次,；3组杠铃弯举,每组15次 ；2组杠铃卧推，每组15次；再来折返跑20次，每次20米，休息 ；投中300个擦板跳投,；四组弓步挺举，每组15次 ；四组三头肌推举，每