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猪肝木耳菠菜红枣哪个含铁最高

• 猪肝木耳菠菜红枣哪个含铁最高 猪肝菠菜红枣能一起吃吗

  生活家居时间：2025/8/20 6:17:05阅读：2670

  猪肝每100克猪肝中含铁31、1毫克，蛋白质20.8毫克，猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养较全面。木耳每100克含铁185毫克。菠菜每100克含铁3、5毫克。红枣每100克含铁12毫克。应根据不同饮食及条件已证明维生素c、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦