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在家里如何锻炼臂力

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  生活家居时间：2023/11/15 0:47:08阅读：669

  1、可以做俯卧撑，一次最少做20个，当适应了以后再往上加。如何感觉效果不好，可以在书包里面放上些书，背着书包做俯卧撑，这样的话效果会变明显。2、可以买几个哑铃，拿哑铃练臂力，手拿哑铃各种动作练这样效果也比较明显。如果没有哑铃，可以拿水瓶装满水来练臂力。3、可以拿书来练力气，可以把书搬来搬去，也可以拿