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哑铃锻炼方法图解——收藏版

• 哑铃锻炼方法图解——收藏版 哑铃锻炼方法图解全套

  运动户外时间：2025/8/19 13:49:34阅读：2440

  哑铃是健身必备道具，但是你知道哑铃该怎么使用吗？操作方法01直腿硬拉主要练下背、臀大肌和股二头肌。02俯身双臂划船主要练背部外侧和下背。03坐姿哑铃推举主要练三角肌和肱三头肌。04侧平举主要练三角肌05俯身侧平举主要练三角肌06站姿颈后臂屈伸目标锻炼部位：增加三头肌围度07俯身臂屈伸这个动作无法用杠