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怎么徒手锻炼肱二头肌

• 怎么徒手锻炼肱二头肌 徒手锻炼肱二头肌动作

  生活家居时间：2023/12/17 15:39:19阅读：682

  反握单杠是刺激肱二头肌最好的动作之一。1、准备动作：反握单杠（手心朝身体），双手间距以舒适为宜，略窄于双肩宽度。身体悬在单杠上，手臂伸直，双脚在身后相互勾起。2、训练动作：缓缓屈肘，将你的身体向上拉起，直到下巴高于单杠；稍稍停顿，然后慢慢放低身体，直到手臂重新伸直；重复上述动作。