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简易脊柱瑜伽动作有效预防颈椎病

• 简易脊柱瑜伽动作有效预防颈椎病 锻炼脊柱的瑜伽体式有哪些

  运动户外时间：2025/8/22 12:16:03阅读：2006

  工具/材料瑜伽操作方法01全身站直，然后把手往头上伸直合在一起，头不动腰部开始缓慢地向一侧下滑至最低，然后在慢慢的恢复直立的状态。02腿部摆成前弓步的状态，然后上半身挺直，手伸过头顶合在一起，缓慢地把腰往后面压到最低，然后再恢复原状。03整个人站直，双脚并拢，然后身体前倾成90°的状态，这时候手要打