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慢跑的正确方法

• 慢跑的正确方法 慢跑的正确姿势

  生活家居时间：2023/11/4 20:19:11阅读：3314

  1、脚掌着地的位置：跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种，脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺，脚跟着地的方式则适合慢跑。2、手臂摆动幅度：跑步时放松肩部，自然的前后摆动双臂，这样可以保持平衡。3、膝盖抬起高度：慢跑时自然抬起膝盖，短跑和上坡时把膝盖抬高。4、呼吸的间隔：保证每一次都是深呼吸，不