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不累还能健身的运动有哪些？

• 不累还能健身的运动有哪些？ 不累还能健身的运动有哪些项目

  运动户外时间：2025/8/19 13:53:56阅读：2877

  快走步行是不累还能健身的运动，锻炼者需结合年龄，体力，健康状况以及习惯来掌握强度。一般速度应该控制在每分钟100米到130米之间，每一次步行不少于20分钟，运动时间可选择在进餐之后的半个小时。01游泳是一种合适的运动，可利用在水中的摩擦力，阻力、浮力，达到全身锻炼的效果，适合各类不同的人群。02游泳