位置：首页＞搜索＞练拳的基本功

练拳的基本功

• 练拳的基本功 练拳基本功教学视频

  生活家居时间：2025/8/22 16:22:59阅读：4044

  1、力量训练：打拳主要依靠人体几部分肌肉的力量，前臂和背阔肌已经腰力，所以锻炼时候要有针对性例如小臂力量可以通过拉力机锻炼，背阔肌可以通过向上卧推，腰力主要借助于仰卧起坐，每组举6到8次，分3到5组；2、速度训练：最直接的方法就是练快拳，就是规定时间内出拳次数越多，方法是快速的做俯卧撑；3、持久训练