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怎样提高八百米跑成绩

• 怎样提高八百米跑成绩 如何提高八百米跑

  生活家居时间：2023/12/15 21:12:59阅读：4691

  短时间内提高八百米成绩的训练方法如下1、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200—400米。）2、后蹬跑。找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45--60度角，快速交换抬腿