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睡前瑜伽图解教程大全

• 睡前瑜伽图解教程大全 简单的睡前瑜伽动作视频

  健康养生时间：2025/8/19 14:27:30阅读：3809

  操作方法01猫伸展式，双手撑在床上，双膝跪在床上，保持这个姿势，然后吸气时，背部下沉，抬头；呼气时，背部拱起，将头低下；这个动作一定要配合呼吸，每次5组。02蜥蜴式，双膝并拢跪坐在床上，腹部靠近腿部，头贴床；吸气时抬头，双臂向前滑动，伸直手臂；呼气时尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，双手盘起；每个动作