位置：首页＞搜索＞练肌肉一组几次最好

练肌肉一组几次最好

• 练肌肉一组几次最好 练肌肉一组几次最好呢

  生活家居时间：2023/12/12 15:20:33阅读：889

  1、首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合。2、初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。3、每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。4、哑铃卧推4组，哑铃飞鸟4组，俯卧撑4组。5、肱二头肌，哑铃单臂弯举6组