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红薯吃了发胖还是减肥？

• 红薯吃了发胖还是减肥？ 玉米吃了发胖还是减肥

  生活家居时间：2025/8/24 18:50:00阅读：3008

  01从营养角度来分析，红薯代替主食，的确是能起到减肥的效果。每100克可食用的红薯，所含热量为106大卡;而米饭的热量大约为116大卡。红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纤维含量不足0.5%。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。红薯主要的成分就是