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如何练小臂和手腕的力量

• 如何练小臂和手腕的力量 小臂和手腕训练视频

  生活家居时间：2025/8/25 1:29:42阅读：3976

  练小臂力量的方法：1、起始姿势：双手正握杠铃，握位与肩同宽，双膝跪在地板上，面对长凳的横边。 小臂放在长凳上。2、动作过程：小臂不动，弯曲手腕，向地面下降杠铃。握住杠铃保持静止，然后将杠铃朝小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高；再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃，回到起始位置。练手腕力量的方法：1、提重物可以选