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怎样把胸肌练方

• 怎样把胸肌练方 怎么能把胸肌练方

  运动户外时间：2025/8/25 5:22:40阅读：3514

  操作方法01要练方形胸肌并不是要特别高大上的动作，只要能调动你的肌肉，俯卧撑也值得一试。俯卧撑主要能锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌前束。做的时候脚尖与双手着地，两肘外翻，头、肩、臀和脚在一条水平线上。尽量身体下压，速度缓慢，不要乱晃。一组有10～20次就可以了，每天按身体状况选择做几组。02上斜俯卧撑