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一天的营养餐应该怎么安排

• 一天的营养餐应该怎么安排 一天的营养餐应该怎么吃

  生活家居时间：2023/12/19 5:19:55阅读：4551

  人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒