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全身拉伸运动图解大全

• 全身拉伸运动图解大全 全身拉伸的方法

  运动户外时间：2025/8/19 13:49:23阅读：2861

  很多小伙伴不知道全身拉伸运动图怎么做，那我们就一起来看看吧！操作方法01拉伸部位：胸部、肩部 。双手交叉右手握拳靠近左肩膀，左手握拳向外夹住右手90°与地面平行，轻轻往内压。交叉做3组，每组30秒。02肱三头肌拉伸。站立，背、颈部伸直，也可以取坐位完成。右侧肩、肘关节屈曲，尽力触摸右肩胛骨。