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关于双杠双臂屈伸的问题

• 关于双杠双臂屈伸的问题 关于双杠双臂屈伸的问题和答案

  生活家居时间：2025/8/22 4:56:59阅读：4477

  双杠双臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行(因脚踩地可减低体重负荷)。动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关