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体能训练的组成部分有哪些

• 体能训练的组成部分有哪些 体能训练的构成

  生活家居时间：2023/11/15 2:11:39阅读：127

  一、耐力训练。1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代