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跑完步后腿会酸痛

• 跑完步后腿会酸痛 跑完步后腿酸痛还可以继续跑吗

  生活家居时间：2025/8/22 7:43:49阅读：786

  肌肉酸痛分为两种:1、运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰。2、运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致。预防的肌肉酸痛的方法有：1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌