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八个瑜伽体式调理肠胃促进消化

• 八个瑜伽体式调理肠胃促进消化 瑜伽调理肠胃的动作有哪些

  运动户外时间：2025/8/24 5:04:25阅读：497

  操作方法01拉肩式双脚跨立，双手在背后合十，然后十指相扣，尽量让手掌贴在一起，双手微微向下压，使双肩慢慢后收，从而使胸部完全打开，抬头挺胸，双眼向上看，做5-10个深呼吸即可。02坐姿脊柱扭转式双腿伸直向前，右边膝盖弯曲，然后把右脚放在左大腿外边的地面上，然后让身体慢慢向右侧旋转，把右手放在骶骨后面