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能每日三餐的吃粗粮吗

• 能每日三餐的吃粗粮吗 每天粗粮当主食好吗

  生活家居时间：2025/8/20 1:48:34阅读：456

  中国营养学会建议的粗粮摄入量是每天50至100克，太少或过多都不好。粗粮包括精米白面以外的谷类和豆类。但其含有较多食物纤维，吃多了会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会降低人体的免疫能力。因此，一日三餐粗细粮搭配吃才最合理。 早餐喝粗粮是理想的选择，煮粥时，可以适量加点燕麦、糙米