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什么运动可以锻炼上半身

• 什么运动可以锻炼上半身 什么运动可以减上半身脂肪

  生活家居时间：2025/8/22 12:22:08阅读：2801

  1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100至200个，20至30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿哑铃或铁饼，放在脑后，效果更好。2、俯卧撑也可以锻炼腹肌 。健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般每次做100个左右，至少分5组 ，具体看自己情况