位置：首页＞搜索＞竖脊肌怎么练

竖脊肌怎么练

• 竖脊肌怎么练 竖脊肌怎么练视频教程

  生活家居时间：2023/12/2 23:34:49阅读：1336

  竖脊肌可以从以下几个方面练起：背屈伸 ：也称山羊挺身，初学者练习腰部力量的最佳选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤。俯卧两头起：双重挺身锻炼腰部的效果。游式挺身：与俯卧两头起有些神似，但主要是从斜线角度上锻炼腰部，有些像自由泳时手脚的配合，左手右脚、右手左脚来保持身体平衡。屈腿躬身：初学者可