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慢跑的速度是多少

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  生活家居时间：2023/11/30 7:25:46阅读：4209

  一般慢跑控制在6到8千米每小时，强度一旦加大加快，消耗的热量增多，会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。慢跑是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身、锻炼或减肥的目的。慢跑也是一项很好运动项目，慢跑不需要借助任何器具，是低消费的运动，慢跑能增强血液循环，