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催眠和自我催眠的操作方法

• 催眠和自我催眠的操作方法 自我催眠效果

  健康养生时间：2025/8/19 18:11:10阅读：3398

  操作方法01首先盘起双腿坐着，保持上半身挺直，眼睛微微闭着，下巴略微收进去，两手相握置于肚子下方，身体放松，心无杂念。02保持平稳呼吸，开始计算自己呼吸的次数，把全部注意力放在鼻孔，每次完成一组呼气和吸气的动作就在心里默数一个数，同时放松心态。03如果呼吸过程中数错了的话，没有关系，不要紧张，放松下