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为什么我的减肥一直没有效果啊

• 为什么我的减肥一直没有效果啊 为什么减肥没有成效啊

  生活家居时间：2023/7/16 19:59:06阅读：2262

  减肥没有效果的原因主要和饮食有关，还和毅力有关。在减肥时首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥还需要运动，运动，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，