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晚上跑步前要吃饭吗

• 晚上跑步前要吃饭吗 晚上跑完步吃饭还是跑步前吃饭

  生活家居时间：2025/8/21 20:34:05阅读：218

  如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响