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每天吃多少坚果对身体有好处

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  生活家居时间：2025/8/23 22:21:12阅读：3405

  吃坚果每天吃30克左右，大概两个左右即可，由于坚果的热量较高，吃多了容易上火，100克的坚果的热量高达1千卡，坚果对身体的好处：1、清除自由基。自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用；2、补脑益智。脑细胞由百分之六十的不饱和脂肪酸的百分之三十五的蛋白质构成。因