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跑马拉松的准备

• 跑马拉松的准备 跑马拉松的准备流程

  生活家居时间：2025/8/22 7:21:33阅读：1520

  在跑马拉松的前要准备有：1、注意饮食：跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。多吃面包、香蕉、蔬菜、苹果等。比赛当天早上吃面包或馒头加香蕉，再喝一些运动饮料。比赛前半小时吃一个能量胶，喝一点运动饮料，确保身体能量充足；2、赛前早上要排空，甚至可以排二次。跑前上一次厕所，在跑步过程中要