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如何快速锻炼出腹机要真的

• 如何快速锻炼出腹机要真的 出腹肌的最好的方法

  生活家居时间：2023/12/2 7:16:15阅读：1672

  一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次；二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次；三、举腿收腹 主要是锻炼