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如何快速提高仰卧起坐的成绩

• 如何快速提高仰卧起坐的成绩 做仰卧起坐可以瘦肚子吗

  生活家居时间：2025/8/21 9:40:08阅读：4354

  首先练习腰部腹肌，身体趴下，用胳膊肘支撑身体，然后身体伸直，不能弯曲，让整个身体保持在一个平面，每天做三组，每次坚持10分钟；平躺腹肌练习，先身体平躺，然后慢慢的将脚伸直离开地面，再将身体坐起来，双手抱腹于胸前或者托住后脑勺，此时只有臀部接触地面上，每次坚持3至5分钟，每天3组；模拟仰卧练习，先在把