位置：首页＞搜索＞实施健身锻炼计划的三要素

实施健身锻炼计划的三要素

• 实施健身锻炼计划的三要素 健身运动计划的基本要素

  生活家居时间：2025/8/15 11:01:03阅读：3530

  1、时间：每次锻炼要按照以下顺序进行，准备活动5至10分钟、正式运动30分钟以上、调整放松活动5至10分钟。中强度下运动的时间在30至60分钟。2、强度：以运动中的心律脉搏来判 断运动强度，合理的强度可自行用公式推算。推算公式：合理心率等于170减去年龄，例如55岁的人，运动时的心率保持在115次每