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成人缺钙吃什么好

• 成人缺钙吃什么好 成人缺钙吃什么食物

  生活家居时间：2023/12/3 19:08:12阅读：134

  1、谷类—燕麦。各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。2、果蔬类—苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，