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利用弹力绳怎样训练弹跳力

• 利用弹力绳怎样训练弹跳力 弹力绳的练法

  生活家居时间：2025/8/22 8:45:43阅读：2516

  1、开始成一半蹲下的姿势，将手放到身前，跳向空中，至少跳10英寸，当在空中时，手放在身后两侧。落地时，就完成了一次重复。2、借助于厚的书本，后脚跟低于支撑脚踩的书本，支撑脚承受整个身体的重量。尽可能高的提起脚后跟。放低身体回到准备的姿势。3、绷直整个腿部，锁紧膝盖。尽量的向高处跳，落地的一瞬间，立即