位置：首页＞搜索＞肌肉量多少kg为标准

肌肉量多少kg为标准

• 肌肉量多少kg为标准 肌肉量一般占体重的多少

  生活家居时间：2025/8/18 19:11:01阅读：4804

  肌肉量标准占体重的比例约为男性73％－81％，女性69％－78％。肌肉量指的是人目前身体的肌肉重量，肌肉量越高代表人就会越强壮，这个数值一般是增肌训练者来观察近期训练效果的一个重要数值。要增加肌肉量，最有效的当然是做负重运动。以每个动作最多只能做8至12下的重量最合适，过轻不能锻炼肌肉，过重则应付不