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如何练弹跳和弹速

• 如何练弹跳和弹速 如何练弹跳和弹速视频

  生活家居时间：2025/8/25 3:51:29阅读：1806

  负重蹲起，提铃，抓举。原则是:大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断；每次课最好安排以上所述三项练习方法；要讲究大力量训练的技术动作规格；小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪