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如何练弹跳啊有效的谢谢

• 如何练弹跳啊有效的谢谢 这样练弹跳

  生活家居时间：2025/8/20 10:03:08阅读：4913

  练习纵跳双脚放直，与肩同宽，“锁紧”自己的膝盖。仅用小腿发力起跳，只能弯曲脚腂，尽量保持膝盖不弯曲。到地时，再迅速起跳，记为完成一次。每天坚持训练，对小腿肌肉的增强有很大作用。注：此种训练方法难度较高，可借助双手起跳。