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帮忙制定一个仰卧起坐训练计划

• 帮忙制定一个仰卧起坐训练计划 怎么制作仰卧起坐辅助器

  生活家居时间：2025/8/22 4:35:46阅读：2764

  训练计划如下：1、将俯卧撑分四组，每组十五个，每组之间间隔一分钟左右；2、做动作时要慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态；3、身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成九十度左右，脚部平放在地上；4、保持每周五次的练习时间；5、每天的下午或者晚上做最好；6、做一段时间感觉力量增加后需要适当加组，以及缩短组和组之间的休