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适合初学者练腹肌的9个动作

• 适合初学者练腹肌的9个动作 新手入门练腹肌

  运动户外时间：2025/8/19 13:48:45阅读：1032

  想要人前露腹肌，先得人后虐出汗，9个简单易学的动作，每个动作运动20秒，组间休息10秒，每天做2组，坚持下去，你也能拥有八块腹肌，一起学起来。操作方法01仰卧卷腹。动作要领：身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部，双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧，然后深吸气，呼气时，想象脊椎一节一节的